¡Prepárate para el otoño! Consejos para prevenir caídas en adultos mayores
- Té Danzante
- 5 jun 2024
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 7 jun 2024
Las caídas son un problema serio para los adultos mayores, ya que pueden provocar lesiones graves, incluso la muerte. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada tres personas mayores de 65 años se cae cada año.
La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir caídas en casa. Aquí te compartimos algunos consejos:
1. Mantén tu casa libre de obstáculos.
Recoge los cables y alfombras.
Mueve los muebles para que no haya obstrucciones en los pasillos.
Asegúrate de que las escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos a ambos lados.
Instala barras de apoyo en el baño.
2. Usa zapatos que te queden bien y que tengan buen agarre.
Evita usar zapatos con tacones altos o suelas lisas.
Asegúrate de que tus zapatos estén en buen estado y no tengan agujeros o suelas desgastadas.
3. Haz ejercicio regularmente para mejorar tu equilibrio y fuerza.
El ejercicio te ayuda a mantenerte fuerte y flexible, lo que puede reducir el riesgo de caídas.
Hay muchos tipos de ejercicio que puedes hacer, como caminar, nadar o bailar.
Habla con tu médico para encontrar un programa de ejercicio adecuado para ti.
4. Habla con tu médico sobre los medicamentos que tomas.
Algunos medicamentos pueden aumentar el riesgo de caídas.
Tu médico puede ayudarte a revisar tus medicamentos y asegurarse de que estás tomando los correctos.
5. Instala un sistema de alarma personal.
Un sistema de alarma personal puede ayudarte a pedir ayuda si te caes.
Hay muchos tipos de sistemas de alarma personal disponibles, así que puedes encontrar uno que se adapte a tus necesidades.
Recuerda:
Prevenir las caídas es importante para todos los adultos mayores.
Siguiendo estos consejos, puedes reducir tu riesgo de caídas y mantenerte seguro e independiente.
¡Comparte este artículo con tus amigos y familiares para ayudar a prevenir caídas en los adultos mayores!
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